na czym w

[...] 5KG BO NIE DOBIJAŁAM DO 12 dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca7da6276ba41d0bc1289dfe4cd8362.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ea591dbea2f4320b4c4a0d7512698db.png świetny przykład dla zilustrowania czym jest zdrowy sportowy styl życia:-D niesamowita kobietka! http://www.youtube.com/watch?v=5XZMQTZIOS8 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-12-04 00:20:57

Zaczynałem od I.2, robiłem go 3 tyg, a potem do piątego włącznie każdy po dwa tygodnie, przy czym na II, III, IV po 4 treningi w pierwszym tyg. Więc czasowo podobnie wychodzi ;-) Edit: Nie miałem wtedy drugiego tomu i nie dociągałem do stagnacji, choć jak pamiętam było już ciężko pod koniec każdego drugiego tyg, za wyjątkiem III poziomu Zmieniony [...]

PONIEDZIAŁEK RANO - CZYM WCZESNIEJ TYM LEPIEJ - TAK NIE MA POMYLKI - DZIEN PO CIEZKIM TRENINGU 3BOJU, MIALO BYC TO WE WTOREK ALE W CZWARTEK SPEDZISZ CALY DZIEN W POCIAGU zapis 25-30-35-40kg x 15p oznacza ze mamy 4 serie po 15 powtorzen, ostatnia na 40kg, pierwsza na 25kg wioslowanie sztanga 40-45-50KG x15p Wyciskanie sztangi stojac 20-25kg x15p [...]

[...] 75kg razy 8 poszło pewnie, choć ostatnie powtórzenie już ciężko. Jako, iz jednak zaliczyłem 75kg, podszedłem do 80kg (poprosiłem o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie.. A2 Tu też progres, ale tylko w ciężarze. W chwycie niestety 0 progresu. Na 32kg lewa ręka nie daje juz rady niestety. B1 W związku z [...]

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]

[...] ustawione białko na 2,5g/kgmc węgle na 5,9g tłuszcze 1g/kgmc kcal ok 3400 a waga nie idzie tylko trochę się otłuszczam. Myślałem nad obniżeniem węgli do 5g ale nie będe miał czym podbić kcal nie wiem może jakiś gainer albo co. Podpowiecie coś? Do 70 kg ładnie leciało a teraz się tak zatrzymałem Na 1 posiłek 140g płatków owsianych, mleko, 2 łyżki [...]

[...] Waga (kg) - 64 Obwód Bicepsa (cm) - Brak. Obwód Klatki (cm) - Brak. Obwód Pasa (cm) - Brak. Wyciskanie leżąc (kg) - 60 kg. Wyciskanie na barki (kg)) - Brak. Przysiad (kg) - Brak. Dieta - Brak. Reszta która powinna być wypełniona w profilu jest. Więc nie wiem w czym problem? Chodzi mi tylko o ocenę czy dobry plan ułożyłem... !

Człowieku o czym my tu gadamy,mi niechodzi o diety cud głodówkowe czy jakies tam,tutaj chodzi o dietetyke sportową,która ma na celu spadek wagi,tłuszczu a dieta potrzebna po to,aby muc to wszystko kontrolowac,bo wiem ile kcal spozywam ile obcinam ile dodaje itd,a piszesz ze sie g^^^o znają (Tomq-Mag) i inni,jak oni są specialistami to sie napewno [...]

Krótko i na temat szukam jakiejs dobrej przedtreningówki, przydało by mi sie cos po czym bedzie mi sie chciał isc na tren. gdy mi sie nie chce. ;-) Maksymalne pobudzenie, ogolnie mozg rozyebany%-) moze byc z 1,3D ale BEZ krety :-D Tak wiec Pany czekam na jakies propozycje i z gory dzieki.:-)

Witam. Szykuje się fajna promocja więc trzeba będzie zrobić małe zakupy. A więc czym różni się BCAA TST z Hi-tec'a jakie miałem jakiś rok temu od tego z PEAK BCAA TST które zauważyłem na stronie głównej. Który smak najlepszy chodzi mi o Whey Delicious??? Hi-tec Team które witaminy polecacie ???

[...] problemy z jakimi borykają się zwykli ludzie. A co do samego wątku MMA, no własnie. W zasadzie jest on tylko tłem filmu, ale celem twórców było też na pewno przybliżenie czym jest ten sport i jak wygląda jego środowisko. Moim zdaniem wątku tego nie potraktowano już tak życiowo i pokazano go w trochę płytki i imo ten najgorszy sposób - jako [...]

[...] na progresji, którą zapisał a progres i tak jest znaczny. W poręczach zrobiłem 25/8 na maksymalnym luzie. Mój poprzedni rekord to było 25/4. We francuzie zrobiłem 8 ruchów tym czym jeszcze tydzień temu tylko 1. Jest fantastycznie :-D Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-12-03 16:28:17 Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-12-03 16:29:25

bp64 CO??? o czym ty piszesz, życiorysu nie musisz przedstawiać %-) Film wporządku , ale pokazuje stereotyp myślenia ludzi kiedy to MMA zaczeło się rozwijać a film pokazuje ten sport już w rozwienieciu , wielkie GALE świetni trenerzy itd a ludzie wszyscy uważają ten sport za krwiożercze walki w klatkach (niewiem po co reżyser to umieścił) podobało [...]

Czym się różni wyciskanie żołnierskie od wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc ? Bo z tego to patrzyłem to chyba niczym czy to jest jakieś inne ćwiczenie zupełnie. SOGi poleciały. Dobrże by było gdybym wyciskanie zza karku zamienił właśnie na jedno z tych ćwiczeń? Edycja: A drugiego dnia dobre ćwiczenia na rozrost barków czy lepiej coś innego dać [...]

Witam wszystkich ! Zacząłem trenować karate i ji jitsu ^^ A od ponad pół roku amatorsko boksuje :D Mam pytanie do was jakie byście mi rękawice polecili do treningów na worku i gruszce a także czasem z kolegami poboksować ? Czym się różnią rękawice bokserskie treningowe od sparingowych ? Które lepiej wybrać ? Czytałem, że do treningów na worku [...]

Autopsy, a czy to nie jest czasem tak, że usamodzielnianie się jest procesem? Wiadomo, że większość osób na początku nie wie czym jest mostek w WL, nie wie jak powinny wyglądać plecy w MC itd. Nie można oczekiwać od nich autonomii i rozeznania. Im dłużej się ćwiczy, tym dłużej się zna swoje ciała i tym jaśniejsze są poglądy na to, co chce się [...]

[...] potem MAAASSAAAA" tyram tak długo aż brzuch nie zrobi się płaski a mięśnie będą z kamienia ;) Masować to będę przy dobrych podstawach, nie chcę znowu przytyć około 6kg (przy czym ciało wyglądało jeszcze estetycznie) a potem przy kolejnych 3 szybkich kilogramach nie potrzebnie popełniać amatorskie błędy :). Ocenę pozostawiam wam ale moje [...]

jak dla mnie to mowa jest tu zupełnie o czym innym. Poliquin pisze o tym jak inicjowac ruch przy podciąganiu Natomiast Pavel pisze o innej pozycji wyjściowej zanim w ogóle zacznie się sam ruch. Na palcach podciąganie wcale nie jest bardziej sensowne. Oczywiscie dla skałkowców jest bardzo przydatne ale należy pamietać ze łatwiej wtedy o kontuzję.

[...] działał równie dobrze jakbym brał 1porcje na czczo przed śniadaniem następnie po powrocie z zajęć jadł coś lekkiego i bal 30 minut przed bieganiem 2porcje i szedł biegać po czym wrócę do domu i pójdę na siłownie? Które wyjście jest lepsze żeby efekty były lepsze? TROCHĘ NAMIESZAŁEM ZA CO PRZEPRASZAM, ALE MAM NADZIEJE ZE DOJEDZIEMY DO [...]

[...] balsam do ciała (nie tłuści) oraz maseczkę do włosów. Pamiętaj, żeby kupić extra virgin. Odnośnie zup... nie ma nic w nich złego. A jak zjesz trochę, to i rodzice łatwiej się oswoją z Twoją nową "dietą", bo zobaczą, że nie unikasz jedzenia. Twaróg jedz z czym chcesz, ale raczej na kolację. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-03 09:20:05